Hayatınızdaki Usta Manipülatörleri Tanımlayın: Manipülasyonun İşaretleri

İlişkilerinizde kendinizi sık sık suçlu hissediyor veya sürekli olarak başkalarının taleplerine boyun eğiyor musunuz? Bu tür duygular, hayatınızdaki birinin sizi manipüle ettiğinin göstergesi olabilir. Manipülatörler, fark edilmesi zor davranışlarla kendi isteklerini kabul ettirir ve duygusal sağlığınızı tehdit edebilir.

Manipülasyonun 10 Belirtisi

1. Gaslighting: Söyledikleri veya yaptıkları şeyleri inkar ederek hafızanızı ve akıl sağlığınızı sorgularlar.
2. Suçlama ve Değiştirme: Yüzleştirildiklerinde suçu size atarlar veya tartışmayı saptırırlar.
3. Mağdur Oynama: Sempati toplamak ve duygularınızı manipüle etmek için kendilerini kurban olarak gösterirler.
4. Üçgenleme: Çatışma, kafa karışıklığı veya kıskançlık yaratmak için etkileşimlerinize üçüncü bir kişiyi dahil ederler.
5. Bilgi Saklama: Sizi karanlıkta tutmak ve kontrolü ellerinde tutmak için bilgileri seçerek saklarlar.
6. Cazibeler: Başlangıçta güveninizi ve sevginizi kazanmak için sizi cazibe ve pohpohlama yağmuruna tutabilirler.
7. Duygusal Şantaj: İstediklerini elde etmek için duygularınızı size karşı kullanırlar.
8. İzolasyon: Sizi arkadaşlarınızdan, ailenizden ve destek ağlarından izole etmeye çalışırlar.
9. Gerçekleri Manipüle Etme: Kendi gündemlerine uygun bir anlatı oluşturmak için gerçekleri çarpıtır ve yarı gerçekleri kullanırlar.
10. Kaos Yaratma: Kaos içinde gelişirler ve genellikle sizi dengede tutmak için drama ve kafa karışıklığı yaratırlar.

Kendinizi Manipülasyondan Koruyun

Manipülasyonun kurbanı olduğunuzu düşünüyorsanız, lütfen yardım istemekten çekinmeyin. Arkadaşlarınıza, ailenize, terapistinize veya güvendiğiniz başka birine ulaşabilirsiniz. Yardım mevcut ve onu hak ediyorsunuz.

Tatlı Krizini Yenmenin 8 Püf Noktası

Tatlı yeme isteği çoğu zaman karşı konulmaz hale gelebilir. Özellikle de diyet yapıyorsanız veya sağlıklı beslenmeye çalışıyorsanız bu istek daha da zorlu olabilir.

İyi haber şu ki, tatlı krizlerini önlemenin birkaç basit yolu var. İşte bunlardan 8'i:

1. Meyve ile Tatlandıracağınız Yoğurt/Süt Tüketin

Tatlı istediğinizde mevsim meyvesi ile tatlandıracağınız bir kase yoğurt veya süt size hem tatlı ihtiyacınızı giderecek hem de kan şekeri seviyenizi aniden yükseltip çabuk acıkmanıza engel olacaktır.

2. Mutlaka Ara Öğün Yapın

Uzun süreli açlıklarda kan şekeri düşer ve bu vücutta tatlı isteği şeklinde algılanabilir. Bu nedenle beslenmenize ara öğün ekleyerek kan şekeri dengesini sağlayabilir ve tatlı isteğinizi engelleyebilirsiniz.

3. Yeterince Su İçmeyi İhmal Etmeyin

Beyinde susama ve acıkma aynı yerden kontrol edilir. Bu nedenle bazen susuzluk hissi, açlık veya tatlı isteğiyle karıştırılabilir. Su tüketiminizi yeterli miktarda yapmak gereksiz kalori alımını önlemek için en sağlıklı yöntemdir.

4. Basit Karbonhidrattan Uzaklaşın

Beslenmenizde glisemik indeksleri düşük olan beyaz un ve şeker gibi basit karbonhidratlar yerine kompleks karbonhidratlara yer vererek kan şekerinizin daha yavaş yükselmesini destekleyebilirsiniz. Tam buğday, sebze, kurubaklagiller gibi kompleks karbonhidratlar kan şekerinizin daha yavaş yükselmesine yardımcı olurken tatlı isteklerini de engeller.

5. Yeterli ve Kaliteli Uyuyun

Yapılan çalışmalar 5 saat ve daha az uyumayı şekerli içecek tüketimiyle ilişkili buluyor. Çünkü uykusuz kalınca günlük enerjimiz düşüyor ve onu toplamak için sürekli atıştırmalık tüketiyoruz.

6. Posalı Besinler Tüketin

Besinlerde yer alan posa (lif) midenin boşalmasını geciktirerek daha uzun süre tok kalmayı sağlar. Kan şekerinin ani yükselmelerini de engelleyerek hep aynı seviyelerde olmasını ve tatlı isteğini engellemeye yardımcı olur.

7. Çay ve Kahve Yerine Bitki Çayını Tercih Edin

Çay ve kahve gibi alışkanlıklar tatlı atıştırmalıkları hatırlatır. Herhangi bir mide, bağırsak, böbrek veya tansiyon hastalığınız yoksa çay ve kahve yerine günde bir fincan kadar bitki çayı (içine tarçın kabuğu, karanfil katarak) tüketerek tatlı isteğini bastırabiliriz.

8. Düzenli Sağlık Kontrolünüzü Yaptırın

Tatlı isteği bazen henüz tanı almadığımız diyabet hastalığının ilk belirtilerinden de olabilir. Bu nedenle düzenli kan testi yaptırmak; vücudumuzdaki hastalıkları öğrenmek ya da eksikliğini yaşadığımız vitamin ve mineral eksikliklerini saptamak açısından çok kıymetlidir.

Domates: Kalbin Koruyucusu, Kanserin Savaşçısı

Domatesler, günlük diyetimizde sıklıkla yer alan sebzelerden biridir. Ancak domateslerin sağlığımız için sunduğu sayısız faydayı göz ardı etmek kolaydır.

Kanserle Savaşan Süper Güç

Domates, kanser hücrelerinin büyümesini ve yayılmasını önlemeye yardımcı olabilecek güçlü bir antioksidan olan likopen içerir. Likopen, özellikle prostat, akciğer ve mide kanseri riskini azaltmakla ilişkilendirilmiştir.

Kalbin Dostu

Domates ayrıca kalp sağlığını destekleyen antioksidanlar içerir. Likopen, kalp hastalığına neden olabilecek "kötü" kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Domatesteki potasyum da kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.

Güçlü Bir Bağışıklık Sistemi

Domatesler, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan C vitamini ve beta-karoten açısından zengindir. C vitamini, virüslerle savaşmada hayati bir rol oynar, beta-karoten ise vücudun A vitaminine dönüştürdüğü güçlü bir antioksidandır.

Diğer Sağlık Faydaları

Domateslerin sağlığa faydaları bunlarla sınırlı değildir. Domatesler ayrıca şunları da destekleyebilir:

• Göz sağlığı
• Cilt sağlığı
• Sindirim sistemi sağlığı

Sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçası olarak domatesleri düzenli olarak diyetinize eklemeyi unutmayın. Bu lezzetli sebze, uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olacak güçlü besin maddeleriyle doludur.

İngiltere'deki Bıçaklı Saldırıda 2 Çocuk Hayatını Kaybetti, William ve Kate'ten Taziye Mesajı

İngiltere'nin kuzeybatısındaki Southport kasabasında dün gece düzenlenen bıçaklı saldırıda 2 çocuk hayatını kaybetti. Saldırı, çocuklar için düzenlenen bir etkinlik sırasında gerçekleşti.

Saldırıda 6'sı kritik durumda olmak üzere 9 çocuk yaralandı, 2 yetişkinin durumunun ise kritik olduğu açıklandı.

Olayın ardından 17 yaşında bir erkek tutuklandı.

Prens William ve Prenses Kate, taziye mesajlarında "Ebeveyn olarak, bugün Southport'ta yaralananların ve hayatını kaybedenlerin ailelerinin, dostlarının ve sevdiklerinin neler yaşadığını hayal bile edemiyoruz. Bu korkunç ve menfur saldırıda zarar gören herkese sevgilerimizi, düşüncelerimizi ve dualarımızı gönderiyoruz" ifadelerini kullandı.

Kral Charles ve Kraliçe Camilla da saldırıdan dolayı şok olduklarını ve taziyelerini ilettiklerini belirtti.

Ses Sanatçısı Uğur Taşdemir Son Yolculuğuna Uğurlandı

Yaklaşık 2 aydır yoğun bakımda tedavi gören seslendirme sanatçısı ve oyuncu Uğur Taşdemir, hayatını kaybetti.

Taşdemir, Kadıköy'deki Moda Camii'nde düzenlenen cenaze töreninin ardından son yolculuğuna uğurlandı.

Cenazeye Taşdemir'in ailesi, sevenleri ve meslektaşları katıldı. Seslendirme sanatçısı Nicolas Cage'in Türkçedeki sesi olarak tanınan Taşdemir, pek çok Hollywood yıldızı için de seslendirme yaptı.

Taşdemir, seslendirme sanatçılığının yanı sıra oyunculuk da yaptı. Arka Sokaklar, Kurtlar Vadisi, Ezel gibi dizilerde rol alan Taşdemir, sevenlerinin kalbinde yer edindi.

Uğur Taşdemir'e Allah'tan rahmet, ailesine ve yakınlarına başsağlığı dileriz.

Cristiano Ronaldo ve Georgina Rodriguez Evlendi mi?

Ünlü futbolcu Cristiano Ronaldo ve sevgilisi Georgina Rodriguez'in evlenip evlenmedikleri merak konusu oldu. İddiaların kaynağı, Ronaldo'nun bir fitness markası için hazırladığı yeni videoda Rodriguez'den "eşim" diye bahsetmesi.

39 yaşındaki Ronaldo ve 30 yaşındaki Rodriguez, 2017'den bu yana birlikte. Çiftin Alana ve Bella adında iki kızı bulunuyor. Ronaldo'nun ayrıca taşıyıcı anneden Cristiano Jr. ve ikiz bebekler Eva ve Mateo adında üç çocuğu daha var.

People dergisinin Ronaldo'nun temsilcisine ulaşarak evlilik iddiasını sorması üzerine temsilci, "Şu anda Cristiano ve Georgina'nın evli olup olmadığına dair bilgim yok" yanıtını verdi.

Ronaldo ve Rodriguez, 2022 yılında ikiz bebek beklerken erkek bebekleri doğum sırasında hayatını kaybetmişti. Çiftin bu kayıptan sonra şu anda sağlığı yerinde olan tek bir kızları var: Bella.