Demir eksikliğinin 10 belirtisi!

8/2/2024, 10:08:18 AM

Haberler - Sağlık
Google News

Demir Eksikliğinin 10 Yaygın Belirtisi

Demir eksikliği, yorgunluk, solukluk, nefes darlığı gibi çeşitli sağlık sorunlarına neden olan yaygın bir beslenme eksikliğidir. Demir eksikliğinin belirtilerini tanımak, erken teşhis ve tedavi için çok önemlidir. Bu haberde, demir eksikliğinin en sık görülen 10 belirtisini sizler için derledik.

Zeynep KAPLAN Zeynep KAPLAN
Demir eksikliğinin belirtileri

Demir Eksikliğinin Yaygın Belirtileri

Demir eksikliği, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilen yaygın bir beslenme bozukluğudur. Belirtileri tanımak, erken teşhis ve tedavi için çok önemlidir. İşte demir eksikliğinin en sık görülen 10 belirtisi:

1. Yorgunluk ve Zayıflık

Demir, vücuda oksijen taşıyan hemoglobin üretimi için gereklidir. Eksiklik, yetersiz oksijen taşınmasına ve yorgunluk, halsizlik hissine neden olur.

2. Solgun Cilt

Hemoglobin kana kırmızı rengini verir. Düşük hemoglobin seviyeleri, solgun, külrengi görünen bir cilde yol açar.

3. Nefes Darlığı

Demir eksikliği, fiziksel aktivitelerde nefes darlığına neden olabilir. Çünkü vücut oksijeni etkili şekilde taşıyamaz.

4. Baş Dönmesi ve Baş Ağrıları

Beyne oksijen taşınmasının azalması, baş dönmesi, baş ağrılarına ve bilişsel işlev bozukluklarına neden olabilir.

5. Kalp Çarpıntısı

Demir eksikliği, vücudun oksijen pompalamak için daha fazla çalışmasına neden olan kalp çarpıntılarına yol açabilir.

6. Kuru ve Hasar Görmüş Saç, Cilt

Düşük demir seviyeleri, saç köklerine ve cilt hücrelerine oksijen

Göz renginiz hastalığınızı belirliyor

8/2/2024, 10:08:18 AM

Haberler - Sağlık
Google News

Göz Rengi İpucu Verebilir: Hangi Renkler Hangi Hastalıklara Eğilimli?

Araştırmalar, melanin pigmentinin göz rengi üzerindeki rolüne dikkat çekiyor. Göz renginiz, katarakt, koroid tümörü ve retina kireçlenmesi gibi hastalıklar için fark yaratabilir.

Ali Gülen Ali Gülen
Göz renginiz hastalığınızı belirliyor

Avrupalı uzmanlar, göz renginin hastalıklarla bağlantılı olduğunu ortaya çıkardı. Melanin pigmenti, göz rengini belirlerken aynı zamanda çeşitli hastalıklar için de risk faktörüdür.

Açık Renkli Gözler

Yeşil ve mavi gibi açık renkli gözlere sahip kişilerde melanin pigmenti azdır. Bu durum ışığa duyarlılığa neden olur ve uveal melanom gibi göz tümörleri için daha yüksek risk taşırlar. Ayrıca retina kireçlenmesi de açık renkli gözlü kişilerde daha sık görülür.

Koyu Renkli Gözler

Kahverengi veya koyu renkli gözlerde melanin pigmenti yüksektir. Bu kişiler katarakt riskine daha yatkındırlar. Ayrıca kornea nakli sonrası komplikasyonlar ve reaksiyonlar da koyu renkli gözlü kişilerde daha yaygındır.

Kısaca, göz renginiz şunlarla ilişkili olabilir:

  • Katarakt
  • Göz tümörleri
  • Retina kireçlenmesi
  • Kornea nakli komplikasyonları

Düzenli göz muayeneleri, göz hastalıklarını erken teşhis etmek ve tedavi etmek için çok önemlidir.

Etiketler

Kalp dostu 10 önemli alışkanlık!

8/2/2024, 10:08:18 AM

Haberler - Sağlık
Google News

Kalp Sağlığınızı Koruyan 10 Altın Alışkanlık

Kalp hastalıkları küresel olarak en yaygın ölüm nedenlerinden biridir. Ancak kalp sağlığınızı iyileştirmek ve hastalık riskini azaltmak için atabileceğiniz etkili adımlar vardır. İşte kalp krizi ve felç riskini azaltmanıza yardımcı olacak 10 önemli alışkanlık.

Zeynep KAPLAN Zeynep KAPLAN
Kalp Sağlığınızı Koruyan 10 Altın Alışkanlık

Kalp hastalıklarını önlemek için sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek çok önemlidir. Günlük rutininize ekleyebileceğiniz birkaç basit değişiklik, kalp sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirmeye yardımcı olabilir.

1. Sağlıklı Beslenin

Meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin bir diyet, kalp sağlığı için çok önemlidir. İşlenmiş gıdalardan, aşırı şekerden ve trans yağlardan kaçının.

2. Düzenli Egzersiz Yapın

Düzenli egzersiz, kalp kasını güçlendirir ve kan basıncını düşürür. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.

3. Sağlıklı Bir Kilo Koruyun

Fazla kilo veya obezite, kalp hastalıkları riskini artırır. Sağlıklı bir kilo aralığında kalın ve dengeli beslenme ve egzersizle kilonuzu yönetin.

4. Stresi Yönetin

Kronik stres, kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Meditasyon, derin nefes alma ve yoga gibi stres yönetimi tekniklerini uygulayın.

5. Sigarayı Bırakın ve Alkolü Sınırlayın

Sigara içmek, kalp hastalıkları için önde gelen bir risk faktörüdür. Alkol tüketimini kadınlar için günde bir içki, erkekler için günde iki içki ile sınırlayın.

6. Kan Basıncınızı Kontrol Altında Tutun

Yüksek kan basıncı, kalp hastalıkları için önemli bir risk faktörüdür. Düzenli olarak kan basıncınızı ölçtürün ve sağlıklı bir aralıkta tutmak için doktorunuzun tavsiyelerine uyun.

7. Kolesterol Seviyenizi Yönetin

Yüksek kolesterol seviyeleri, arterlerde plak birikmesine yol açabilir. Kolesterol seviyenizi düzenli olarak kontrol ettirin ve sağlıklı beslenme, egzersiz ve gerekirse ilaçlarla yönetin.

8. Kan Şekeri Seviyenizi Kontrol Altında Tutun

Diyabet, kalp hastalıkları riskini artırır. Diyabetiniz varsa veya riskiniz varsa, kan şekeri seviyelerinizi yönetmek çok önemlidir.

9. Düzenli Sağlık Kontrolleri Yaptırın

Düzenli sağlık kontrolleri, kalp hastalıkları için risk faktörlerinin erken tespit edilmesine yardımcı olabilir. Kalp sağlığınızı izlemek ve olası sorunları hızla ele almak için sağlık uzmanınıza düzenli olarak gidin.

10. İyi Uyuyun

Kaliteli uyku, genel sağlığınız ve kalp sağlığınız için çok önemlidir. Gece başına 7-9 saat kaliteli uyku aldığınızdan emin olun.

 

Etiketler

Beyin yiyen amip paniği

8/2/2024, 10:08:17 AM

Haberler - Sağlık
Google News

Beyin Yiyen Amip Paniği: İsrail'de 2 Vaka, 1 Ölüm

İsrail'in kuzeyindeki bir su parkında yüzen 2 kişide beyin yiyen amip tespit edildi. 1 kişi hayatını kaybederken, diğerinin durumu ağır.

AA AA
Beyin Yiyen Amip Paniği: İsrail'de 2 Vaka, 1 Ölüm

İsrail, beyin yiyen bir amip olan "Naegleria fowleri" nedeniyle yaşanan panikle sarsıldı. İsrail'in kuzeyindeki bir su parkında yüzen 2 kişide bu amip tespit edildi. 25 yaşındaki bir adam hayatını kaybederken, durumu ağır olan 10 yaşındaki bir çocuk hastanede tedavi görüyor.

Sağlık Bakanlığı, su parkının kapatılmasını talimatlandırdı ve son 2 haftada burayı ziyaret eden kişilerden ateş, baş ağrısı veya kusma gibi semptomlar gösteriyorlarsa sağlık kuruluşlarına başvurmalarını istedi. Bu çağrı üzerine 100'den fazla kişi hastaneye başvurdu.

Beyin yiyen amip, burundan beyne geçer ve bulaştığı kişilerin hayatta kalma ihtimali oldukça düşüktür.

Etiketler

İBB'den ekran bağımlılığıyla mücadele

8/2/2024, 10:08:14 AM

Anasayfa Sağlık

İBB, Ekran Bağımlılığıyla Mücadele Ediyor

İBB, İstanbul genelinde 5 merkezde ekran bağımlılığına karşı çocuklar ve yetişkinler için ücretsiz psikoterapi hizmeti sunuyor.

Haber Merkezi Haber Merkezi
İBB Ekran Bağımlılığıyla Mücadele Ediyor

İstanbul Büyükşehir Belediyesi (İBB), dijital teknolojilerin yaygınlaşmasıyla artan ekran bağımlılığı sorununa karşı önlemler alıyor. Bu kapsamda, İstanbul genelinde 5 merkezde Sosyal Uyum Destek Merkezleri (SUDEM) açıldı.

SUDEM'lerde alkol, madde kullanım bozukluğu ve ekran bağımlılığı için rehabilitasyon hizmetleri veriliyor. Çocuklara ve yetişkinlere yönelik ücretsiz bireysel psikoterapi ve ergoterapi desteği sağlanıyor. Ayrıca, ailelere yönelik psiko-eğitimler ve grup çalışmaları düzenleniyor.

SUDEM'ler şu anda Ataşehir, Bağcılar, Esenyurt, Sultangazi ve Sultanbeyli'de hizmet veriyor. İBB Alo 153 Çözüm Merkezi üzerinden tüm İstanbullular ücretsiz olarak randevu alabilir.

Etiketler

Gebelik zehirlenmesi nedir?

8/2/2024, 10:08:05 AM

Gebelik Zehirlenmesi Nedir?

Gebelik zehirlenmesi, genellikle hamileliğin 20. haftasından sonra görülen, yüksek tansiyon ve diğer organlarda hasar belirtileriyle karakterize ciddi bir durumdur. Bu durumun erken teşhisi ve tedavisi, hem anne hem de bebek sağlığı açısından hayati önem taşır.

Preeklampsi (Gebelik Zehirlenmesi)

Preeklampsi, gebelerde yüksek tansiyon ve böbrek hasarı gibi organ hasarı belirtileriyle ortaya çıkan bir komplikasyondur. Genellikle gebeliğin ikinci yarısında, 20. haftadan sonra görülür ve hamilelik öncesinde normal tansiyonu olan kadınları etkiler.

Nedenleri

Gebelik zehirlenmesinin kesin nedeni bilinmemekle birlikte, aşağıdaki faktörlerin rol oynadığı düşünülmektedir:
  • Plasentadaki sorunlar
  • Bağışıklık sistemi tepkileri
  • Genetik faktörler

Belirtileri

Preeklampsinin en önemli belirtileri şunlardır:
  • Yüksek tansiyon (140/90 mm Hg veya daha yüksek)
  • İdrarda protein (proteinüri)
  • Eller, ayaklar ve yüzde şişme (ödem)
  • Şiddetli baş ağrıları
  • Görme bozuklukları
  • Üst karın ağrısı

Riskleri

Tedavi edilmeyen preeklampsi, anne ve bebek için ciddi risklere yol açabilir:

Anne İçin Riskler

* Organ hasarı * Eklampsi (nöbetler) * İnme * HELLP sendromu

Bebek İçin Riskler

* Düşük doğum ağırlığı * Erken doğum * Ölü doğum

Teşhis ve Tedavi

Preeklampsi, düzenli prenatal kontrollerde kan basıncı ölçümü ve idrar tahlili ile teşhis edilir. Tedavi, durumun ciddiyetine bağlı olarak değişir ve şunları içerebilir:
  • Kan basıncını düşüren ilaçlar
  • Nöbetleri önleyen ilaçlar
  • Kortikosteroidler (bebeğin akciğerlerinin olgunlaşmasına yardımcı olmak için)
  • Tuz alımını azaltma
  • Aktif kalma
  • Sağlıklı bir kilo koruma
Preeklampsi durumunda, bebeğin doğumu sıklıkla en etkili tedavi yöntemidir. Durumun şiddetine ve gebeliğin aşamasına bağlı olarak, doktorlar doğumu başlatmayı veya sezaryen doğumunu önerebilir. Gebelik zehirlenmesi belirtilerinden herhangi birini fark ederseniz, derhal bir doktora başvurmanız çok önemlidir.

Anahtar Kelimeler

Doğru nemlendirici nasıl seçilir?

8/2/2024, 10:08:05 AM

Doğru Nemlendirici Seçimi: Cilt Tipinize Uygun Ürünleri Keşfedin

Cilt bakımı rutininin önemli bir parçası olan doğru nemlendiriciyi seçmek, sağlıklı ve nemli bir cilt elde etmek için çok önemlidir. Cilt tipinizi anlamak ve uygun bileşenlere sahip bir nemlendirici seçmek, cildinizin özel ihtiyaçlarını karşılamanıza yardımcı olur.

Cilt Tipinizi Anlayın

Nemlendirici seçmeden önce cilt tipinizi belirlemek çok önemlidir. Genellikle cilt tipleri beş kategoriye ayrılır:

  • Normal Cilt: Dengeli, ne çok yağlı ne de çok kuru, pürüzsüz doku, görünür gözenek veya leke yok.
  • Yağlı Cilt: Aşırı sebum üretimi, parlak görünüm, genişlemiş gözenekler, akne ve siyah noktalara eğilim.
  • Kuru Cilt: Nem eksikliği, sıkı, pürüzlü veya pullu his, ince çizgilere ve tahrişe yatkınlık.
  • Karma Cilt: Hem yağlı hem de kuru bölgeler, genellikle T bölgesi yağlı, yanaklar kuru.
  • Hassas Cilt: Kolayca tahriş olur, belirli bileşenlere tepki verir, kızarıklık, kaşıntı veya yanma gösterir.

Cilt Tipinize Göre Nemlendirici Seçimi

Cilt tipinizi belirledikten sonra, özel ihtiyaçlarınıza hitap eden bir nemlendirici seçebilirsiniz:

  • Normal Cilt: Hafif, su bazlı, hyaluronik asit ve gliserin içeren nemlendiriciler.
  • Yağlı Cilt: Gözenekleri tıkamayan, yağsız, komedojenik olmayan, salisilik asit, niacinamide ve çay ağacı yağı içeren nemlendiriciler.
  • Kuru Cilt: Zengin, yumuşatıcı, shea yağı, seramidler ve temel yağ asitleri içeren nemlendiriciler.
  • Karma Cilt: Hafif, dengeleyici, hyaluronik asit, gliserin ve aloe vera içeren nemlendiriciler.
  • Hassas Cilt: Parfümsüz, hipoalerjenik, papatya, aloe vera ve yulaf içeren nemlendiriciler.

Nemlendirici Seçimi için Ek İpuçları

  • Parabenler, sülfatlar ve yapay kokular gibi zararlı maddelerden kaçının.
  • Mevsimleri dikkate alın, kışın daha ağır, yazın daha hafif nemlendiriciler kullanın.
  • Cilt sorunlarınız varsa, en iyi nemlendirici için bir dermatoloğa danışın.
  • Cildinizin farklı ürünlere nasıl tepki verdiğini gözlemleyin ve herhangi bir olumsuz etkiyle karşılaşırsanız kullanmayı bırakın.

Sağlıklı ve nemli bir cilt için en iyi nemlendiriciyi seçmek, cildinizin özel ihtiyaçlarını anlamak ve uygun bileşenlere sahip ürünleri kullanmakla ilgilidir. Kişiselleştirilmiş tavsiyeler için bir dermatoloğa danışmayı unutmayın.

Bel sağlığınızı korumak için bunlara dikkat edin

8/2/2024, 10:08:03 AM

Bel Sağlığınızı Korumak İçin Bilmeniz Gerekenler

Bel ağrısı, günümüzde yaygın bir sağlık sorunudur. Bel sağlığını korumak, genel sağlığınız ve hareket kabiliyetiniz için çok önemlidir. Uygun duruş, düzenli egzersiz ve sağlıklı bir yaşam tarzı, bel sağlığınızı korumak için anahtar faktörlerdir.

Doğru Duruş

Doğru duruş, bel sağlığını korumak için çok önemlidir. Otururken ayaklarınız yere düz basmalı, omuzlarınız gevşek ve sırtınız dik olmalıdır. Ayakta dururken de ağırlığınızı iki ayağınıza eşit olarak dağıtmalı ve omuzlarınızı geride tutmalısınız.

Düzenli Egzersiz

Düzenli egzersiz, bel sağlığını korumak için hayati önem taşır. Core (merkez) kaslarınızı güçlendirerek, belinizi destekleyen omurganızı sağlamlaştırabilirsiniz. Plank, köprü ve karın kaslarını çalıştıran egzersizler, güçlü bir core oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı

Sağlıklı bir kiloda kalmak, bel sağlığınızı korumak için gereklidir. Aşırı kilo, belinize ek yük bindirerek ağrıya neden olabilir. Meyve, sebze, yağsız proteinler ve tam tahıllar açısından zengin bir diyetle sağlıklı bir kiloyu korumak, belinizdeki yükü azaltabilir.

Uzun Süre Oturmaktan Kaçının

Uzun süre oturmak, bel kaslarını zayıflatabilir ve ağrıya neden olabilir. Uzun süre oturuyorsanız, düzenli aralar vererek ayağa kalkın, esneyin ve yürüyüş yapın. Gün boyunca hareket etmeyi teşvik eden ayakta çalışma masası veya denge topu gibi seçenekleri değerlendirebilirsiniz.

Destekleyici Ayakkabılar Giyin

Uygun olmayan ayakkabılar, duruşunuzu ve bel sağlığınızı etkileyebilir. Doğru kemer desteği ve yastıklama sağlayan destekleyici ayakkabılar tercih edin. Yüksek topuklu ayakkabılar ve parmak arası terliklerden kaçının, çünkü bunlar duruşunuzu değiştirebilir ve rahatsızlığa yol açabilir.

Stresi Yönetin

Kronik stres, kas gerginliğine ve sırt ağrılarına neden olabilir. Derin nefes alma, meditasyon ve farkındalık gibi stres yönetimi tekniklerini uygulamak, kas gerginliğini azaltabilir ve rahatlamayı teşvik edebilir. Düzenli fiziksel aktivite ve yeterli uyku da stres seviyelerini yönetmek için önemlidir.

Sonuç

Bel sağlığınızı korumak için doğru duruş, düzenli egzersiz, sağlıklı bir yaşam tarzı ve stres yönetimi gibi faktörlere dikkat etmeniz gerekir. Bu ipuçlarını uygulayarak, bel ağrılarını önleyebilir ve genel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.

Karpal tünel sendromu nedir? Belirtileri nelerdir?

8/2/2024, 10:08:02 AM

Karpal Tünel Sendromu (KTS): Tanı ve Tedavi Rehberi

Karpal tünel sendromu, el ve bilek ağrısına neden olan yaygın bir rahatsızlıktır. Bu rehber, KTS'nin nedenlerini, belirtilerini ve etkili tedavi seçeneklerini açıklar.

Karpal Tünel Sendromu Nedir?

KTS, median sinirin bilekte sıkışması sonucu meydana gelen bir durumdur. Median sinir, başparmak, işaret, orta ve yüzük parmaklarına duyusal ve motor sinyaller gönderir.

Nedenleri

  • Tekrarlayan el hareketleri (yazma, dikiş dikme, montaj hattı işleri)
  • Küçük karpal tünel veya anatomik farklılıklar
  • Diyabet, tiroid bozuklukları, romatoid artrit gibi sağlık koşulları
  • Bilek yaralanmaları
  • Obezite, hareketsiz yaşam tarzı

Belirtiler

  • Başparmak, işaret, orta ve yüzük parmaklarında uyuşma ve karıncalanma
  • Bilek, avuç içi veya ön kolda ağrı
  • Kavrama güçlüğü, nesneleri düşürme
  • Gece ağrısı ve uyku bozukluğu
  • Parmaklarda şişlik hissi

Teşhis

  • Fiziksel muayene (Tinel belirtisi, Phalen manevrası)
  • Sinir iletim çalışmaları
  • Elektromiyografi (EMG)

Tedavi Seçenekleri

  • Cerrahi Olmayan Tedaviler:
    • Bilek ateli
    • NSAID'ler (ağrı kesiciler)
    • Kortikosteroid enjeksiyonları
    • Yaşam tarzı değişiklikleri (aktiviteleri değiştirme, sık mola verme)
    • Fizik tedavi
  • Cerrahi Tedavi: Karpal Tünel Dekompresyonu

Önleme İpuçları

  • Ergonomik çalışma ortamı
  • Sık mola verme
  • Germe ve güçlendirme egzersizleri
  • Sağlıklı bir yaşam tarzı

Sonuç

Karpal tünel sendromu, erken teşhis ve uygun tedavi ile yönetilebilir bir durumdur. Semptomları görmezden gelmek, kalıcı sinir hasarına yol açabilir. Bu rehberdeki bilgilerle, KTS'yi anlayabilir, önleyebilir ve etkili bir şekilde tedavi edebilirsiniz.
Diyabet nedir ve nasıl başa çıkılır?

8/2/2024, 10:08:01 AM

Diyabet: Nedir ve Nasıl Yönetilir?

Giriş:

Diyabet, vücudun kan şekerini kullanma şeklini etkileyen bir grup hastalıktır. Kan şekeri (glikoz), hücreler için enerji sağlar ve beynin ana yakıt kaynağıdır.

Diyabet Türleri

  • Tip 1 Diyabet: Pankreasın insülin üreten hücrelerini yoklayan otoimmün bir durumdur.
  • Tip 2 Diyabet: Vücudun insüline dirençli hale gelmesi veya yeterli insülin üretememesi durumudur.
  • Gestasyonel Diyabet: Hamilelik sırasında ortaya çıkar ve genellikle doğumdan sonra geçer.

Diyabet Nedenleri

    Tip 1 Diyabet:
  • Kesin nedeni bilinmemektedir, ancak genetik ve çevresel faktörler rol oynayabilir.
    • Tip 2 Diyabet:
  • Aşırı kilo, hareketsiz yaşam tarzı ve kötü beslenme alışkanlıkları ile ilişkilidir.
    • Gestasyonel Diyabet:
  • Hamilelik hormonları hücrelerin insüline daha dirençli hale gelmesine neden olur.

Diyabet Belirtileri

  • Artan susuzluk ve sık idrara çıkma
  • Aşırı açlık
  • Açıklanamayan kilo kaybı
  • Yorgunluk
  • Bulanık görme
  • Yavaş iyileşen yaralar veya sık enfeksiyonlar

Diyabet Yönetimi

  • Sağlıklı Diyet: Meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin
  • Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite
  • Kan Şekeri İzleme: Düzenli olarak kan şekeri seviyelerini kontrol etmek
  • İlaçlar: İnsülin veya kan şekeri seviyelerini kontrol eden diğer ilaçlar
  • Stres Yönetimi: Meditasyon, yoga veya derin nefes egzersizleri
  • Düzenli Doktor Ziyaretleri: Durumu izlemek ve tedavi planını gerektiğinde ayarlamak
Önemli Anahtar Kelimeler: Diyabet, Kan Şekeri, İnsülin, Tip 1 Diyabet, Tip 2 Diyabet, Gestasyonel Diyabet, Belirtiler, Yönetim, Sağlıklı Diyet, Egzersiz