Ağızda dağılan mozaik pasta işte böyle hazırlanır! Püf noktası buzlukta gizli

7/24/2024, 2:16:17 PM

Mozaik Pastanın Evde Yapım Sırrı: Adım Adım Kılavuz

Dünya çapında en çok sevilen tatlılar arasında yer alan mozaik pasta, lezzetinin yanı sıra yapımıyla da dikkat çekiyor. İşte evde nefis bir mozaik pasta yapmanın püf noktaları:

Malzemeler:

* 1 paket sade bisküvi * 1 su bardağı süt * 1 su bardağı Hindistan cevizi * 1 su bardağı ceviz * 1 su bardağı fındık * 1 su bardağı çikolata sosu * 1 su bardağı krema

Yapılışı:

1. Bisküvileri sütün içine batırın ve bir tepsiye dizin. 2. Hindistan cevizi, ceviz ve fındığı karıştırın ve bisküvilerin üzerine serpin. 3. Çikolata sosunu karıştırılmış kuruyemişlerin üzerine gezdirin. 4. Kremayı çırpın ve mozaik pastanın üzerine yayın. 5. Buzdolabında en az 4 saat bekletin.

Püf Noktaları:

* Bisküvileri sütün içine çok fazla batırmayın, aksi takdirde ufalanırlar. * Çikolata sosunu çok sıcakken kullanmayın, aksi takdirde kremanın erimesine neden olur. * Mozaik pastayı buzdolabında bekletmek, lezzetini artıracaktır.

Anahtar Kelimeler:

* Mozaik pasta * Evde pasta yapımı * Tatlı tarifi * Püf noktaları * Lezzetli tatlı
Sık idrara çıkma, yorgunluk, uykusuzluk! ‘Pek çok kişi böbrek hastası olduğunun farkında değil’

7/24/2024, 2:16:05 PM

Türkiye'de Kronik Böbrek Hastalığı Alarm Veriyor

Son verilere göre, Türkiye'de yetişkinlerin yaklaşık %5'i kronik böbrek hastalığı (KBH) ile mücadele ediyor. Bu durum, kadınlarda erkeklere kıyasla daha yaygın ve yaşla birlikte önemli ölçüde artıyor.

Memorial Bahçelievler Hastanesi Nefroloji Bölümü'nden Prof. Dr. İhsan Ergün, KBH hakkında şunları söyledi:

KBH Nedir?

KBH, böbreklerin işlevlerinin zamanla bozulmasına neden olan bir durumdur. Bu işlevler arasında atıkları süzmek, sıvı dengesini sağlamak ve kan basıncını düzenlemek yer alır.

Risk Faktörleri

KBH riski şu faktörlerden etkilenir:

* Diyabet * Yüksek tansiyon * Ailede KBH geçmişi * Sigara içmek * Obezite * Bazı ilaçlar

Belirtiler

KBH'nin erken evrelerinde genellikle belirti görülmez. Ancak hastalık ilerledikçe şu belirtiler ortaya çıkabilir:

* Yorgunluk * İştah kaybı * Mide bulantısı * Kusma * Kaşıntı * Ayaklarda ve ayak bileklerinde şişme * Sık idrara çıkma * İdrarda kan

Tedavi ve Önleme

KBH'nin tedavisi, hastalığın evresine bağlıdır. Erken evrelerde yaşam tarzı değişiklikleri, ilaç tedavisi ve diyaliz gibi seçenekler uygulanabilir. İlerlemiş evrelerde böbrek nakli gerekebilir.

KBH'yi önlemek için şu önlemleri almalısınız:

* Sağlıklı bir kiloyu koruyun * Sağlıklı bir beslenme düzeni uygulayın * Düzenli egzersiz yapın * Sigara içmeyin * Tansiyonunuzu ve kan şekerinizi kontrol ettirin

Sonuç

Kronik böbrek hastalığı, Türkiye'de yaygın bir sağlık sorunudur. Erken teşhis ve tedavi, hastalığın ilerlemesini yavaşlatabilir ve böbrek kaybını önleyebilir. KBH risk faktörlerinin farkında olmak ve gerekli önlemleri almak, bu hastalıktan korunmanın anahtarıdır.

Anahtar Kelimeler: * Kronik böbrek hastalığı * Türkiye * Böbrek yetmezliği * Böbrek nakli * Diyabet * Yüksek tansiyon * Yaşam tarzı değişiklikleri * İlaç tedavisi * Diyaliz
Sık idrara çıkma, yorgunluk, uykusuzluk! ‘Pek çok kişi böbrek hastası olduğunun farkında değil’

7/24/2024, 2:16:05 PM

Türkiye'de Kronik Böbrek Hastalığı Alarm Veriyor

Son verilere göre, Türkiye'de yetişkinlerin yaklaşık %5'i kronik böbrek hastalığı (KBH) ile mücadele ediyor. Bu durum, kadınlarda erkeklere kıyasla daha yaygın ve yaşla birlikte önemli ölçüde artıyor.

Memorial Bahçelievler Hastanesi Nefroloji Bölümü'nden Prof. Dr. İhsan Ergün, KBH hakkında şunları söyledi:

KBH Nedir?

KBH, böbreklerin işlevlerinin zamanla bozulmasına neden olan bir durumdur. Bu işlevler arasında atıkları süzmek, sıvı dengesini sağlamak ve kan basıncını düzenlemek yer alır.

Risk Faktörleri

KBH riski şu faktörlerden etkilenir:

* Diyabet * Yüksek tansiyon * Ailede KBH geçmişi * Sigara içmek * Obezite * Bazı ilaçlar

Belirtiler

KBH'nin erken evrelerinde genellikle belirti görülmez. Ancak hastalık ilerledikçe şu belirtiler ortaya çıkabilir:

* Yorgunluk * İştah kaybı * Mide bulantısı * Kusma * Kaşıntı * Ayaklarda ve ayak bileklerinde şişme * Sık idrara çıkma * İdrarda kan

Tedavi ve Önleme

KBH'nin tedavisi, hastalığın evresine bağlıdır. Erken evrelerde yaşam tarzı değişiklikleri, ilaç tedavisi ve diyaliz gibi seçenekler uygulanabilir. İlerlemiş evrelerde böbrek nakli gerekebilir.

KBH'yi önlemek için şu önlemleri almalısınız:

* Sağlıklı bir kiloyu koruyun * Sağlıklı bir beslenme düzeni uygulayın * Düzenli egzersiz yapın * Sigara içmeyin * Tansiyonunuzu ve kan şekerinizi kontrol ettirin

Sonuç

Kronik böbrek hastalığı, Türkiye'de yaygın bir sağlık sorunudur. Erken teşhis ve tedavi, hastalığın ilerlemesini yavaşlatabilir ve böbrek kaybını önleyebilir. KBH risk faktörlerinin farkında olmak ve gerekli önlemleri almak, bu hastalıktan korunmanın anahtarıdır.

Anahtar Kelimeler: * Kronik böbrek hastalığı * Türkiye * Böbrek yetmezliği * Böbrek nakli * Diyabet * Yüksek tansiyon * Yaşam tarzı değişiklikleri * İlaç tedavisi * Diyaliz
7’den 70’e herkes tüketiyor! 'Çocuk ve ergenler kahveden uzak durmalı’

7/24/2024, 2:16:04 PM

Kahvenin Sağlığa Faydaları ve Zararları: Uzmandan 9 Nokta

Kimimiz güne zinde başlamak, kimimiz sosyalleşmek, kimimiz işe konsantre olmak, kimimiz de yorgunluk atmak için kahveye sarılıyoruz. Günümüzde hem türleri hem de hazırlanma biçimleriyle sayısız şekilde karşımıza çıkan kahve, bazı kurallara dikkat edilmediğinde sağlığa fayda yerine çok ciddi zarar verebiliyor.

Kahve Tüketimi Hakkında Bilinmesi Gereken 9 Nokta

  1. Günde 4 fincandan fazla kahve tüketmeyin: Aşırı kahve tüketimi baş ağrısı, çarpıntı, uyku sorunları gibi sağlık sorunlarına neden olabilir.
  2. Kahveyi yemeklerle birlikte tüketmeyin: Kahve, demir ve kalsiyum gibi minerallerin emilimini azaltabilir.
  3. Aç karnına kahve içmeyin: Aç karnına kahve içmek mide rahatsızlıklarına ve asit reflüsüne yol açabilir.
  4. Gebeyseniz veya emziriyorsanız kahve tüketiminizi sınırlayın: Kahve, bebeğe geçebilir ve sağlık sorunlarına neden olabilir.
  5. Yüksek tansiyonunuz veya kalp rahatsızlığınız varsa kahve tüketiminize dikkat edin: Kahve, tansiyonu yükseltebilir ve kalp atış hızını artırabilir.
  6. Uyku sorunları yaşıyorsanız akşamları kahve içmeyin: Kahve, uykuyu engelleyen bir etkiye sahiptir.
  7. Şekerli veya aromalı kahvelerden uzak durun: Bu kahveler, kilo alımına ve diş çürümelerine neden olabilir.
  8. Filtre kahve tercih edin: Filtre kahve, kağıt filtre sayesinde kahvenin zararlı maddelerinden arındırılmasını sağlar.
  9. Kahvenizi ılık için: Çok sıcak kahve, ağız ve boğazda yanıklara neden olabilir.

Kahve, ölçülü tüketildiğinde sağlığa faydalı bir içecektir. Ancak aşırı tüketimden kaçınılmalı ve belirli sağlık koşullarına sahip kişiler tüketimlerine dikkat etmelidir.

7’den 70’e herkes tüketiyor! 'Çocuk ve ergenler kahveden uzak durmalı’

7/24/2024, 2:16:04 PM

Kahvenin Sağlığa Faydaları ve Zararları: Uzmandan 9 Nokta

Kimimiz güne zinde başlamak, kimimiz sosyalleşmek, kimimiz işe konsantre olmak, kimimiz de yorgunluk atmak için kahveye sarılıyoruz. Günümüzde hem türleri hem de hazırlanma biçimleriyle sayısız şekilde karşımıza çıkan kahve, bazı kurallara dikkat edilmediğinde sağlığa fayda yerine çok ciddi zarar verebiliyor.

Kahve Tüketimi Hakkında Bilinmesi Gereken 9 Nokta

  1. Günde 4 fincandan fazla kahve tüketmeyin: Aşırı kahve tüketimi baş ağrısı, çarpıntı, uyku sorunları gibi sağlık sorunlarına neden olabilir.
  2. Kahveyi yemeklerle birlikte tüketmeyin: Kahve, demir ve kalsiyum gibi minerallerin emilimini azaltabilir.
  3. Aç karnına kahve içmeyin: Aç karnına kahve içmek mide rahatsızlıklarına ve asit reflüsüne yol açabilir.
  4. Gebeyseniz veya emziriyorsanız kahve tüketiminizi sınırlayın: Kahve, bebeğe geçebilir ve sağlık sorunlarına neden olabilir.
  5. Yüksek tansiyonunuz veya kalp rahatsızlığınız varsa kahve tüketiminize dikkat edin: Kahve, tansiyonu yükseltebilir ve kalp atış hızını artırabilir.
  6. Uyku sorunları yaşıyorsanız akşamları kahve içmeyin: Kahve, uykuyu engelleyen bir etkiye sahiptir.
  7. Şekerli veya aromalı kahvelerden uzak durun: Bu kahveler, kilo alımına ve diş çürümelerine neden olabilir.
  8. Filtre kahve tercih edin: Filtre kahve, kağıt filtre sayesinde kahvenin zararlı maddelerinden arındırılmasını sağlar.
  9. Kahvenizi ılık için: Çok sıcak kahve, ağız ve boğazda yanıklara neden olabilir.

Kahve, ölçülü tüketildiğinde sağlığa faydalı bir içecektir. Ancak aşırı tüketimden kaçınılmalı ve belirli sağlık koşullarına sahip kişiler tüketimlerine dikkat etmelidir.

'Yeşil' temizlik ürünleri zehir mi saçıyor? Şaşırtan sonuç: ' Arttıkça evi kirletebilir'

7/24/2024, 2:16:01 PM

Yeşil Temizlik Ürünleri: Sağlık ve Çevre İçin Sandığınız Kadar Güvenli Değil

Yeşil Temizlik Ürünleri

Son zamanlarda yapılan bir araştırma, "yeşil" olarak etiketlenen temizlik ürünlerinin normal temizlik ürünleriyle aynı miktarda zararlı kimyasal yaydığını ortaya koydu. Bu bulgular, yeşil temizlik ürünlerinin sağlığa ve çevreye daha güvenli olduğu yönündeki yaygın algıyı gözden geçirmemize neden oldu.

Araştırma, yeşil temizlik ürünlerinin iç mekan hava kalitesini düşürebileceğini ve potansiyel sağlık risklerine neden olabileceğini gösterdi. Çalışmanın yazarları, bu ürünlerin daha iyi düzenlenmesi ve tüketicilerin daha iyi bilgilendirilmesi gerektiğini vurguluyor.

Çalışmada, yeşil temizlik ürünlerinin yaydığı kimyasalların daha az toksik olduğu düşünülse de, bu kimyasalların uzun vadeli sağlık etkileri henüz tam olarak anlaşılmış değil. Yazarlar, özellikle astım veya alerjisi olan kişilerin bu ürünlere dikkat etmesi gerektiğine dikkat çekiyor.

Araştırma, yeşil temizlik ürünlerine yönelik düzenlemelerin ve tüketici rehberliğinin geliştirilmesi gerektiğini gösteriyor. Tüketiciler, satın aldıkları temizlik ürünlerinin içeriklerini dikkatlice okumalı ve güvenilir kaynaklardan bilgi almalıdır.

Anahtar Kelimeler

  • Yeşil temizlik ürünleri
  • Zararlı kimyasallar
  • Sağlık riskleri
  • Çevresel endişeler
  • Düzenleme
  • Tüketici rehberliği
'Yeşil' temizlik ürünleri zehir mi saçıyor? Şaşırtan sonuç: ' Arttıkça evi kirletebilir'

7/24/2024, 2:16:01 PM

Yeşil Temizlik Ürünleri: Sağlık ve Çevre İçin Sandığınız Kadar Güvenli Değil

Yeşil Temizlik Ürünleri

Son zamanlarda yapılan bir araştırma, "yeşil" olarak etiketlenen temizlik ürünlerinin normal temizlik ürünleriyle aynı miktarda zararlı kimyasal yaydığını ortaya koydu. Bu bulgular, yeşil temizlik ürünlerinin sağlığa ve çevreye daha güvenli olduğu yönündeki yaygın algıyı gözden geçirmemize neden oldu.

Araştırma, yeşil temizlik ürünlerinin iç mekan hava kalitesini düşürebileceğini ve potansiyel sağlık risklerine neden olabileceğini gösterdi. Çalışmanın yazarları, bu ürünlerin daha iyi düzenlenmesi ve tüketicilerin daha iyi bilgilendirilmesi gerektiğini vurguluyor.

Çalışmada, yeşil temizlik ürünlerinin yaydığı kimyasalların daha az toksik olduğu düşünülse de, bu kimyasalların uzun vadeli sağlık etkileri henüz tam olarak anlaşılmış değil. Yazarlar, özellikle astım veya alerjisi olan kişilerin bu ürünlere dikkat etmesi gerektiğine dikkat çekiyor.

Araştırma, yeşil temizlik ürünlerine yönelik düzenlemelerin ve tüketici rehberliğinin geliştirilmesi gerektiğini gösteriyor. Tüketiciler, satın aldıkları temizlik ürünlerinin içeriklerini dikkatlice okumalı ve güvenilir kaynaklardan bilgi almalıdır.

Anahtar Kelimeler

  • Yeşil temizlik ürünleri
  • Zararlı kimyasallar
  • Sağlık riskleri
  • Çevresel endişeler
  • Düzenleme
  • Tüketici rehberliği
Kaygı geceleri bir başka geliyor! 9 adımda üzerinize çöken ağırlıktan kurtulun

7/24/2024, 2:16:01 PM

## Gece Kaygısıyla Başa Çıkmanın Yolları Bir günün ardından eve gelip rahatlamak isterken, kaygı uykunuzu kaçırabilir. "Gece kaygısı" olarak bilinen bu durum, zihninizin sürekli dönmesine ve kaygı düşüncelerinin sizi ele geçirmesine neden olur. **Gece Kaygısına Neden Olan Faktörler** * Günlük stresler * Yatmadan önce kafein veya alkol tüketimi * Uyku düzeni bozuklukları * Altta yatan tıbbi durumlar **Gece Kaygısından Kurtulmanın Yolları** Uzmanlar, bu sinir bozucu durumla başa çıkmak için şu stratejileri öneriyor: **1. Gece Rutini Oluşturun:** * Yatmadan önce sakinleştirici bir rutin oluşturun, örneğin ılık bir duş almak veya kitap okumak. **2. Zihinsel Rahatlama Tekniklerini Uygulayın:** * Derin nefes egzersizleri, meditasyon veya yoga gibi uygulamalar zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir. **3. Kaygı Oluşturan Fikirleri Tanımlayın:** * Kaygılı düşüncelerin ortaya çıktığı zamanları ve tetikleyicileri belirleyin. **4. Olumlu Düşüncelere Odaklanın:** * Gece kaygısı geliştiğinde, olumlu düşüncelere odaklanmaya çalışın. **5. Uyku Çevrenizi Optimize Edin:** * Karanlık, sessiz ve serin bir uyku ortamı uykuyu destekler. **6. Günlük Tutun:** * Endişelerinizi yazmak zihninizi arındırmanıza ve kaygı duygularınızı hafifletmenize yardımcı olabilir. **7. Kafeinden ve Alkolden Kaçının:** * Yatmadan önce kafein veya alkol tüketmek uykuyu bozabilir ve kaygıyı artırabilir. **8. Uyku Düzenine Öncelik Verin:** * Her gece aynı saatte yatmaya ve uyanmaya çalışın. Bu, vücudunuzun doğal uyku-uyanıklık döngüsünü düzenlemeye yardımcı olur. **9. Altta Yatan Tıbbi Durumları Ekarte Edin:** * Tiroid sorunları veya anksiyete bozuklukları gibi altta yatan tıbbi durumlar gece kaygısına katkıda bulunabilir. **10. Gerekirse Profesyonel Yardım Alın:** * Gece kaygınızla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bir terapist veya danışmanla konuşmayı düşünün. Bu stratejileri uygulamak kaygı duygularını azaltmanıza ve daha huzurlu bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabilir.
Kaygı geceleri bir başka geliyor! 9 adımda üzerinize çöken ağırlıktan kurtulun

7/24/2024, 2:16:01 PM

## Gece Kaygısıyla Başa Çıkmanın Yolları Bir günün ardından eve gelip rahatlamak isterken, kaygı uykunuzu kaçırabilir. "Gece kaygısı" olarak bilinen bu durum, zihninizin sürekli dönmesine ve kaygı düşüncelerinin sizi ele geçirmesine neden olur. **Gece Kaygısına Neden Olan Faktörler** * Günlük stresler * Yatmadan önce kafein veya alkol tüketimi * Uyku düzeni bozuklukları * Altta yatan tıbbi durumlar **Gece Kaygısından Kurtulmanın Yolları** Uzmanlar, bu sinir bozucu durumla başa çıkmak için şu stratejileri öneriyor: **1. Gece Rutini Oluşturun:** * Yatmadan önce sakinleştirici bir rutin oluşturun, örneğin ılık bir duş almak veya kitap okumak. **2. Zihinsel Rahatlama Tekniklerini Uygulayın:** * Derin nefes egzersizleri, meditasyon veya yoga gibi uygulamalar zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir. **3. Kaygı Oluşturan Fikirleri Tanımlayın:** * Kaygılı düşüncelerin ortaya çıktığı zamanları ve tetikleyicileri belirleyin. **4. Olumlu Düşüncelere Odaklanın:** * Gece kaygısı geliştiğinde, olumlu düşüncelere odaklanmaya çalışın. **5. Uyku Çevrenizi Optimize Edin:** * Karanlık, sessiz ve serin bir uyku ortamı uykuyu destekler. **6. Günlük Tutun:** * Endişelerinizi yazmak zihninizi arındırmanıza ve kaygı duygularınızı hafifletmenize yardımcı olabilir. **7. Kafeinden ve Alkolden Kaçının:** * Yatmadan önce kafein veya alkol tüketmek uykuyu bozabilir ve kaygıyı artırabilir. **8. Uyku Düzenine Öncelik Verin:** * Her gece aynı saatte yatmaya ve uyanmaya çalışın. Bu, vücudunuzun doğal uyku-uyanıklık döngüsünü düzenlemeye yardımcı olur. **9. Altta Yatan Tıbbi Durumları Ekarte Edin:** * Tiroid sorunları veya anksiyete bozuklukları gibi altta yatan tıbbi durumlar gece kaygısına katkıda bulunabilir. **10. Gerekirse Profesyonel Yardım Alın:** * Gece kaygınızla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bir terapist veya danışmanla konuşmayı düşünün. Bu stratejileri uygulamak kaygı duygularını azaltmanıza ve daha huzurlu bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabilir.
Sadece ihtiyaç duyulanı almak! Stres yönetiminde başarının 8 basit kuralı

7/24/2024, 2:16:00 PM

**Stresi Azaltmak İçin Basit Yaşamın 8 Yolu** Günümüzün stresli dünyasında, etkili stres yönetimi önemli bir yaşam becerisidir. Psikoloji Uzmanı Psk. Anıl Özcan, sade bir yaşamın stresi azaltmadaki önemli katkılarını sıraladı: **1. Daha Az Maddiyat** Sahip olduğumuz eşyaların sorumluluğu strese neden olabilir. Sade bir yaşam, daha az eşyaya sahip olmayı ve dolayısıyla daha az endişe kaynağını beraberinde getirir. **2. Daha Az Plan** Yoğun programlar stres yaratabilir. Basitleştirilmiş bir yaşam, daha az plan ve daha fazla boş zaman anlamına gelir ve bu da rahatlamaya ve stres atmaya olanak tanır. **3. Daha Az Seçim** Çok fazla seçenek, karar yorgunluğuna yol açabilir. Sade bir yaşam, daha az seçenek ve dolayısıyla daha az stres sağlar. **4. Daha Fazla Doğa** Doğayla vakit geçirmek, stresi azalttığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Basit bir yaşam, doğada daha fazla zaman geçirme fırsatı sunar. **5. Daha Fazla Uyku** Yeterli uyku, stres yönetimi için çok önemlidir. Basit bir yaşam, daha az dikkat dağıtıcı ve daha iyi bir uyku hijyeni sağlar. **6. Daha Fazla Egzersiz** Düzenli egzersiz, stresi azaltan endorfin salgılar. Sade bir yaşam, egzersiz için daha fazla zaman ve motivasyon sunar. **7. Daha Fazla Zihinsel Netlik** Sade bir yaşam, zihninizi karıştıran dağınıklıklardan arındırır ve zihinsel netlik sağlar. Bu, stresli durumlarla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabilir. **8. Daha Fazla Bağlantı** Basit bir yaşam, daha az sosyal medya ve teknoloji kullanımı anlamına gelir. Bu, gerçek insanlarla daha fazla bağlantı kurmanıza ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Sade bir yaşam benimseyerek stresi azaltabilir ve daha tatmin edici bir hayat yaşayabilirsiniz. Bu ipuçlarını hayatınıza uygulayın ve yaşamınızdaki stresi önemli ölçüde azalttığını görün. **Anahtar Kelimeler:** * Stres Yönetimi * Sade Yaşam * Basit Yaşam * Stresi Azaltma İpuçları * Psikoloji Uzmanı * Anıl Özcan